A termék a kosárba került.
Új jelszó kérése

 Fit Body Blog | összes cikk>

BIZTONSÁGOS
VÁSÁRLÁS


A vásárlásod során a jelenleg elérhető legbiztonságosabb technológiákat alkalmazzuk.

TOVÁBB OLVASOM

  _

LEGYÉL A
TÖRZSVÁSÁRLÓNK!


Ha 35.000 Ft összértékben vásárolsz, akkor a kövezkező vásárlásaidból 10% kedvezményt biztosítunk!

TOVÁBB OLVASOM

  _

INGYENES
SZÁLLÍTÁS


15.000 Ft-os rendelés felett szállítás PostaPontra ingyenes, de alatta is csak 980 Ft!

TOVÁBB OLVASOM

  _

KÉRDÉSED
VAN?


Rendelésed felől érdeklődnél? 
Információra, segítségre van szükséged? Segítünk!

TOVÁBB OLVASOM

  _

 

 

TOP termékek
KÖVESS MINKET!
Body&Fit Hungary az Instagramon
Fizetési megoldás
FIT BODY BLOG
2017.06.09 09:35

MILYEN FEHÉRJÉK LÉTEZNEK?

    Fit Body blog > Milyen fehérjék léteznek

fehérje, fehérje típusok, fehérje fajták, fehérjék, fehérjék típusai
Azt bizonyára te is tudod, hogy a fehérje nélkülözhetetlen, nem csak a testépítéshez, fogyókúrához és fitneszhez, de a mindennapjaid során is. A fehérje fontos építőeleme az izmaidnak. De tényleg ennyire egyszerű a dolog? Csak ahhoz van rá szükség, hogy erős legyél, vagy van más funkciója is?

Amikor fehérjéről beszélünk az olyan, mintha a tisztítószerekről beszélnénk. Mindegyiknek az alap funkciója, hogy tisztítson, de ha jobban elmerülsz benne, akkor találsz szaniter tisztítót, felmosót, mosószert stb. Ugyanígy van ez a fehérjéknél is. A fehérje a tested felépítésében játszik fontos szerepet, ám az izmaid építése csak egy kis részét teszi ki a munkájának.

 

A fehérjét – legyen szó bármelyik fajtájáról – aminosavak építik fel.

Ezek az építőkövek két félék lehetnek:

  • esszenciálisak és
  • nem-esszenciálisak.

A nem-esszenciális aminosavakat a szervezeted állítja elő, ezzel szembe

n az esszenciális aminosavakat külső forrásból kell biztosítanod a tested számára.

 

A hormonok protein alapú vegyületek.

A hormonokat a tested a vérárammal szállítja és általában kémiai üzenetek továbbítására szolgálnak a sejtek közt. A hormonális fehérjére a legjobb példa az inzuli

n, ami a vércukor-szint csökkentésére szolgál.

 

Másik nagy csoportja az enzimatikus fehérjék.

Ezek a fehérjék szolgálnak a sejtjeid anyagcseréjének felgyorsításában. Legfőbb feladatuk az általad elfogyasztott ételek lebontása egyszerűbb vegyületekre, a glikogén glükózzá alakítása, de fontos szerepet játszanak például a máj megfelelő működésében is.

 

A szerkezeti fehérjék elengedhetetlen a tested számára.

Ezt a csoportot alkotja a kollagén, keratin és elasztin. A kollagén ké

 

pez kötőszövetet az izmaid, csontjaid, ínaid, bőröd és porcaid közt. A keratin a bőr függelékeinek (köröm, szőr), valamint a fogak alkotóeleme. Az elasztin pedig egy olyan, nagyon rugalmas fehérje, ami a szöveteket alkotja, így azok erős deformálás után is vissza tudják nyerni eredeti alakjukat.

 

A védekező fehérjékről már bizonyára hallottál.

Az antitestek az immunrendszer legfőbb védvonalai. Az antitestek a feh

 

érvérsejtekben képződnek és feladatuk a baktériumok, vírusok és egyéb kártékony mikroorgani

 

zmusok legyőzése a szervezetben.

 

A fehérjéknek a tápanyagok raktározásában is fontos szerepe van.

A raktározó fehérjék általában ásványi anyagokat (pl.: kálium) tárolnak. A ferritin például szabályozza a vas hasznosulását a szervezetedben, így kiküszöbölve annak túladagolását.

 

A szállító fehérjék a tápanyagok sejtekhez juttatásában játszan

ak szerepet.

A hemoglobin például az oxigént szállítja a testedben. Az albumin-savó szállítja a zsírt a vérben. A Kalbindin egy olyan szállító fehérje, aminek a feladata a kálcium bélfalon történő átjuttatása.

 

A sejtek külső falán találhatók a receptor fehérjék.

Ezek a fehérjék szabályozzak, hogy mi juthat be a sejtbe és onnan ki. Amikor a fehérje szükségletedről és bevitelről van szó, akkor általában a motorikus fehérjékre gondolsz. Ezek a fehérjék felelnek az izmok erejéért, gyorsaságáért. A két legfontosabb ilyen fehérje az aktin és a miozin.

 

A fehérjék az egész testedet behálózzák, az életed minden mozzanatához szükség van rájuk. Természetesen, ha edzésről van szó, akkor a motorikus fehérjék a lényegesek. Amikor fehérjét választasz, akkor arra érdemes odafigyelned, hogy mire szeretnéd használni: edzés után gyorsan regenerálni az izmaidat vagy elnyomni az éhségérzeted. Az elsőhöz válassz gyors felszívódású fehérjét (pl.: tejsavó fehérje), míg az utóbbihoz a lassú felszívódású (pl.: kazein) a jó döntés.

 

 

FORRÁSOK:

Matt Weik: What Type Of Protein Is Best For You? 7 Forms Get Broken Down!

Nick Ducoff, Sara Remsen, Kathleen Fuller: Types and functions of proteins

Paul Woods: Eight Types of Protein and Their Function

 




    További cikkek Neked! | ÖSSZES CIKK>

 

 

 

 

 

Tippek a diéta holtpontjaihoz

 

 

 

A diéta nehéz dolog. Mindig meghatározott időben, meghatározott étrendhez igazodva enni, keményen edzeni nem egyszerű és biztos, hogy neked is volt már olyan egy-egy ilyen kúra során, hogy úgy érezted, hogy nem tudod tovább tartani, valamit nassolnod kell. Esetleg olyan helyen jártál, ahol még a szokásosnál is nehezebb tartani magad az étrendhez...

Tovább >>>

 

 

 

 

 

Lehet, hogy emiatt nem fejlődsz kellőképpen…?!

 

 

 

Megfelelően, tudatosan étkezel? Odafigyelsz, hogy mikor, mit eszel? Sőt, még eleget mozogsz is, de valamiért nem úgy fejlődsz, ahogy szeretnél? Ha Te is hasonló cipőben jársz, akkor érdemes tovább olvasnod.Tudd meg, mi állhat a háttérben!

Tovább >>>

 

 

 

 

 

Izmosodj és feszesedj spenóttal!

 

 

 

Építs izmot természetesen, SPENÓTTAL! Persze, persze, azt te is tudod, hogy Popeye is azért erős, mert sok spenótot eszik. De ezt biztosan csak azért mondták neked, hogy megedd a főzeléket De, mint általában mindennek, ennek is van igazság alapja? Mi a szerepe a spenótnak az izmok fejlődésében?

Tovább >>>

 

 

 

 

 

Érdemes kreatint szedni?

 

 

 

Ha edzésről, testépítésről beszélünk, és meg kell nevezni egy étrendkiegészítőt, szinte biztos, hogy te is a fehérjeport választanád. Azonban ezek a készítmények csak egy kis szeletét képezik az étrend kiegészítőknek. És amikor például a kreatinra kerül sor, netán egy beszélgetésben kiderül, hogy te is használod, biztos, hogy a legtöbben elszörnyülködnek.

Tovább >>>

 

 

 


 

    Termékajánló Neked! | ÖSSZES TERMÉK>>

BCAA Caps 600 mg - BCAA kapszula (180db)

4190 Ft

ChocoPro - Proteines Csokoládé (85g)

950 Ft

Pure Zongedroogde Tomaten - Aszalt paradicsom (500g)

2 390 Ft

WheyChoco (250g)


2 490 Ft

Smart Bars Crunchy fehérje szelet (45g)

490 Ft

Whey Perfection fehérjepor

6 190 Ft

 


fehérje, fehérje típusok, fehérje fajták, fehérjék, fehérjék típusai, fehérje, fehérje típusok, fehérje fajták, fehérjék, fehérjék típusai, fehérje, fehérje típusok, fehérje fajták, fehérjék, fehérjék típusai, fehérje, fehérje típusok, fehérje fajták, fehérjék, fehérjék típusai, fehérje, fehérje típusok, fehérje fajták, fehérjék, fehérjék típusai, fehérje, fehérje típusok, fehérje fajták, fehérjék, fehérjék típusai, fehérje, fehérje típusok, fehérje fajták, fehérjék, fehérjék típusai, fehérje, fehérje típusok, fehérje fajták, fehérjék, fehérjék típusai, fehérje, fehérje típusok, fehérje fajták, fehérjék, fehérjék típusai, fehérje, fehérje típusok, fehérje fajták, fehérjék, fehérjék típusai, fehérje, fehérje típusok, fehérje fajták, fehérjék, fehérjék típusai, fehérje, fehérje típusok, fehérje fajták, fehérjék, fehérjék típusai, fehérje, fehérje típusok, fehérje fajták, fehérjék, fehérjék típusai, fehérje, fehérje típusok, fehérje fajták, fehérjék, fehérjék típusai, fehérje, fehérje típusok, fehérje fajták, fehérjék, fehérjék típusai, fehérje, fehérje típusok, fehérje fajták, fehérjék, fehérjék típusai, fehérje, fehérje típusok, fehérje fajták, fehérjék, fehérjék típusai, fehérje, fehérje típusok, fehérje fajták, fehérjék, fehérjék típusai, fehérje, fehérje típusok, fehérje fajták, fehérjék, fehérjék típusai, fehérje, fehérje típusok, fehérje fajták, fehérjék, fehérjék típusai, fehérje, fehérje típusok, fehérje fajták, fehérjék, fehérjék típusai, fehérje, fehérje típusok, fehérje fajták, fehérjék, fehérjék típusai, fehérje, fehérje típusok, fehérje fajták, fehérjék, fehérjék típusai, fehérje, fehérje típusok, fehérje fajták, fehérjék, fehérjék típusai, fehérje, fehérje típusok, fehérje fajták, fehérjék, fehérjék típusai, fehérje, fehérje típusok, fehérje fajták, fehérjék, fehérjék típusai, fehérje, fehérje típusok, fehérje fajták, fehérjék, fehérjék típusai, fehérje, fehérje típusok, fehérje fajták, fehérjék, fehérjék típusai, fehérje, fehérje típusok, fehérje fajták, fehérjék, fehérjék típusai, fehérje, fehérje típusok, fehérje fajták, fehérjék, fehérjék típusai, fehérje, fehérje típusok, fehérje fajták, fehérjék, fehérjék típusai, fehérje, fehérje típusok, fehérje fajták, fehérjék, fehérjék típusai, fehérje, fehérje típusok, fehérje fajták, fehérjék, fehérjék típusai

Webáruház készítés