A termék a kosárba került.
Új jelszó kérése
  • fehérjék
  • aminosavak
  • protein szelet
  • sport
  • diétás édességek
  • superfood
  • bio
  • kiegészítők

 Fit Body Blog | összes cikk>

Feszesedj természetesen, sárgarépával

Valószínűleg Te is sokat hallottad már kisgyermekként is anyukádtól, hogy sok répát kell enni. Kicsit jobban utánajártunk a témának, hogy pontosan miért ajánlott rendszeres fogyasztása.

Tovább>

Legjobb bicepsz gyakorlatok

A bicepsz a tested egyik leghangsúlyosabb, leglátványosabb és nem utolsó sorban egyik legkönnyebben fejleszthető izma. És hogy igazán a legtöbbet hozhasd ki magadból: lássuk az öt legjobb gyakorlatot, amivel megdolgoztathatod őket.

Tovább>

Pizza satay pácolt csirkével

Ez egy nagyon népszerű, klasszikus indonéz étel olaszos verziója.

Nagyon kevés szénhidrát mellett, rengeteg fehérjét és értékes zöldséget tartalmaz.

Tovább>

Milyen étrend-kiegészítőt adhatunk gyerekeknek?

Minden szülő szeretné, hogy gyermeke sikeres és egészséges legyen. Ahogy gyermeked cseperedik és egyre komolyabban veszi a sportot, amit űz, elő fog jönni a kérdés: „Vajon nem ártalmas a gyerekemnek, ha étrend kiegészítőket szed?”. Nagyon sokan ódzkodnak az étrend kiegészítőktől, de ezek tényleg ennyire ártalmasak lennének?

Tovább>

Diétás goffri

A goffri kicsik és nagyon kedvence egyaránt. Biztos te is szereted, csak az a baj vele, hogy általában, ahhoz, hogy finom legyen sok cukrot kell beletenni. Egy olyan receptet mutatunk meg, amit bátran fogyaszthatsz reggelire, tízóraira, vagy ebéd utáni desszertként.

Tovább>

A légzés szerepe az edzésben

A súlyzós edzésről valószínűleg neked is egyből izmos férfiak, nők jutnak eszedbe, amint súlyokat emelgetve izzadva, közben zihálva, üvöltve, hogy erőt szedjenek össze még az utolsó emeléshez. Azonban az lehet, hogy eszedbe se jut, hogy ez a szokás tényleg segít, hogy kitold a határaid. De vajon a megfelelő légzés mennyire fontos része az edzésnek?

Tovább>

Több száz termék, Több ezer elégedett vásárló

A Body&Fit Hungary Kft. illetve a webshop megalapításának célja az eredeti Body & Fit sporttáplálkozási- és diétás termékek széles választékának hazai forgalmazása.

Webáruházunkban ellenőrzött minőségű termékeket kínálunk, kedvező áron. Mindemellett egy folyamatosan bővülő, átfogó szakmai ismeretterjesztő tartalommal segítjük fogyasztóinkat, hogy magabiztosan eligazodhassanak a különböző sport- és diétás információk között, gyakorlati tippeket és trükköket adunk.

A gyártó 1995 óta működik a sport táplálkozás, étrend-kiegészítők és diétás termékek gyártása és forgalmazása területén. Ezen hosszú idő alatt nem csak rengeteg tapasztalatot, hanem az egyik legnagyobb választékot alakították ki top termékből.


TOP termékek
KÖVESS MINKET!
Body&Fit Hungary az Instagramon
Fizetési megoldás

FIT BODY BLOG

2017.07.31 13:51
Zsír(s)ok(k)

    Fit Body blog > Zsír(s)ok(k)

zsírsavak, egészséges zsírok, egészséges szír, transzzsír, omega3, zsír

Egyre többen étkeznek tudatosan. Remélem te is közéjük tartozol, és mint tudatos, egészséges táplálkozó te is biztosan szeretnél tisztában lenni azzal, hogy mi is az pontosan, amit megeszel. Az elmúlt időben egyre nagyobb hangsúlyt kaptak a zsírok. Biztos te is hallottár már róluk, hogy vannak jó és rossz zsírok, és belefutottál már olyan kifejezésekbe is, mint telített-, telítettlen zsírsav vagy éppen transz zsírok. Azonban a sok fogalom és vélemény között könnyű elveszni és nehéz dűlőre jutni, ezért a legtöbben, lehet éppen te is, inkább megpróbálják a zsírokat egy az egyben kizárni az étrendjükből. Ezért most remélem sikerül egy kicsit tisztáznom, hogy mi áll a különböző zsírok hátterében, és melyiknél mire kell odafigyelned.

 

Azt az elején leszögezném, hogy (mint szinte minden élelmiszer alkotórésznél) a zsírok teljes elhagyása egészségtelenebb, mint ha fogyasztanád őket. Ez azért van, mert a zsírok fontos részét képezik az emésztésnek, zsír nélkül nem tudnál életben maradni.

 

  • A „jó” zsírok segítenek az egészség megőrzésében, mivel nagyon sok vitamint (például: A, D, E, K) a tested zsírban raktároz el. A probléma akkor van, ha túl sok , vagy túl sok „rossz” zsírt fogyasztasz.
  • A tested az energia raktárát zsírként tárolja. 1 gramm zsír 9 kalóriát tartalmaz.
  • A testeden lerakódó zsírréteg védi a szerveidet a sérüléstől, olyan mint egy párna, ami tompítja a külső behatásokat. Emellett ugyanez a réteg segít a testhőmérsékleted stabilan tartásában.
  • A fehérjékben lévő aminosavakhoz hasonlóan a zsírok is tartalmaznak esszenciális (a szervezet számára szükséges, de általa elő nem állított) zsírsavakat.
  • Néhány zsírsav (például: omega-3) ezen kívül különböző szervek működését is javítja.

 

És ha ezek még nem győztek volna meg, akkor az is tény, hogy a zsír sokkal finomabbá, ízletesebbé teszi az ételeket.

 

Ezek eléggé meggyőző érvek, hogy érdemes zsírokat fogyasztani. Azonban az már nem mindegy, hogy miből és mennyit eszel. A zsírokat két nagy csoportra lehet osztani: telített- és telítettlen zsírok. A különbséget a zsírmolekulák alakja jelenti. A telített zsírok molekulái úgy épülnek fel, hogy alakjukból adódóan sokkal könnyebben képesek egymáshoz tapadni. Emiatt a forma miatt ezek a zsírok nemcsak egymáshoz, de például az érfalhoz is sokkal könnyebben ragadnak, így kialakítva a lerakódást. Idővel a zsírok annyira felhalmozódnak, hogy szűkítik az artéria átmérőjét, ezzel magas vérnyomást okozva. A probléma, hogy a zsír hidrofób anyag, vagyis nem oldódik vízben, ezáltal a vér nem képes hatékonyan lebontani azt, ezért legrosszabb esetben akár érelzáródást is okozhat. Ezzel szemben a telítetlen zsírok sokkal kisebb mértékben képesek megtapadni, mivel hiányzik belőlük egy vagy több hidrogén atom (innen az elnevezés: egyszeresen-, többszörösen telítetlen). A hidrogén atom hiányában megváltozik a zsírmolekula alakja, így sokkal kevésbé képes lerakódást képzeni.

 

Tehát ha teheted, kerüld a telített zsírokat. Ezek a zsírok leggyakrabban állati eredetű élelmiszerekben fordulnak elő, itt is főként húsokban, tejtermékekben és tojásban. A legkönnyebben onnan ismerheted fel, hogy szobahőmérsékleten általában szilárd halmazállapotú. A halak és növények általában inkább telítettlen zsírokat tartalmaznak, ugyanakkor előfordulhat bennük telített is, bár igaz, hogy sokkal alacsonyabb mértékben.

 

Egy másik elnevezés, amit egyre többet lehet hallani a transz zsírok. Ezeket általában feldolgozott élelmiszerekben fogod megtalálni, mivel maga is egy feldolgozott összetevő. Úgy módosítják a zsírt, hogy az adott élelmiszernek a lehető legjobb legyen, ám a folyamatok, amiken keresztülmegy, teszik ezt a lehető legrosszabb zsírrá az egészséged szempontjából.

 

Egyre több embernek gyűlik meg a baja a koleszterin szintjével. A koleszterin szintén egy zsírfajta, és legyél egészséges vagy nem, ez mindenképp megtalálható a testedben. A koleszterint a májad állítja elő, és a véráramban keringve a fő feladata, hogy a tested minden szervét és részét ellássa tápanyaggal. Két féle koleszterin található az emberi szervezetben: alacsony sűrűségű (LDL) és magas sűrűségű (HDL). Az LDL-t szokták rossz koleszterinként emlegetni, mivel hajlamos erősíteni az artériákon lévő lerakódást, ezzel okozva szív- és érrendszeri problémákat. Ezzel szemben a HDL képes összegyűjteni a koleszterin molekulákat a testedben, és visszaszállítani azokat a májadba, ami aztán kiüríti a testedből.

 

Jogosan merülhet fel a kérdés, hogy ha egy olyan zsírról beszélünk, amit külső forrásból nem tudsz magadhoz venni, csak a májad állítja elő, akkor hogyan létezik, hogy vannak, akiknek magas a koleszterin-szintjük? Röviden ennek két oka lehet. Az egyik, hogy genetikusan örökölted, hogy a májad sok koleszterint termeljen, a másik pedig, hogy sok olyan tápanyagot viszel a szervezetbe (pl.: Fruktóz, Zsír), aminek a szállításában, felhasználásában a koleszterinnek nagy szerepe van, így a májadnak sokat kell belőle előállítania.

 

A zsírok, mint bármilyen más táplálék, nem az ördögtől való. Szükséged van rá a mindennapi életben, ha egészséges akarsz maradni. Ám erre is érvényes az örök szabály: „Jóból is megárt a sok”. Figyelj oda, hogy ne egyél belőlük túl sokat. És arra még jobban figyelj, hogy csak az egészséges zsírokat fogyaszd. Egy új élelmiszernél érdemes elolvasni az összetevőit. Óvakodj a transz- (hidrogénezett) és telített zsíroktól, ha teheted olyan élelmiszert válassz, ami telítetlen zsírokat tartalmaz.

Ha tetszett a cikk nyomj egy like-ot és oszd meg ismerőseiddel!

 

FORRÁSOK:

Sydney Hornby: What causes the liverto make too much cholesterol?
Graham Rogers: Facts about LDL: The bad kind of Cholesterol
Skills you need: What is Fat?






    További cikkek Neked! | ÖSSZES CIKK>

 

 

 

A szénhidrát a fogyókúrázó legnagyobb ellensége?

 

 

 

Ha teheted ne is egyél, csak hízol tőle, semmi másra nem jó! Gondolom te is sokat hallottad már ezeket a mondatokat, és lehet, hogy meg is próbáltad betartani őket. Mivel a szénhidrát ennyire hírhedt, ezért nézzük meg, hogy jogosan vívta-e ki a helyét?

Tovább >>>

 

 

 

 

 

Megfelelő mennyiségű folyadékot fogyassz

 

 

 

A mai rohanó életmódunkban sokszor még az alapvető dolgokat is elfelejtjük, mondván egyszerűen nincsen rá „időnk”. Sokan így viszonyulunk a megfelelő víz és folyadék bevitelhez. Modern korunk egyik vívmánya, hogy egyszerűen elfelejtettünk eleget(!) inni…

Tovább >>>

 

 

 

 

 

Vegan, diétabarát csokis-banános cookies

 

 

 

Nincs ötleted, de sütnél valamit gyorsan? Esetleg van otthon Neked is nagyon érett banánod, de nincs ötleted, mit csinálj belőle? Segítünk! Készíts velünk szuper szaftos, nagyon finom vegán cookie-kat!

Tovább >>>

 

 

 

 

 

Lehet, hogy emiatt nem fejlődsz kellőképpen…?!

 

 

 

Megfelelően, tudatosan étkezel? Odafigyelsz, hogy mikor, mit eszel? Sőt, még eleget mozogsz is, de valamiért nem úgy fejlődsz, ahogy szeretnél? Ha Te is hasonló cipőben jársz, akkor érdemes tovább olvasnod.Tudd meg, mi állhat a háttérben!

Tovább >>>

 

 

 


 

    Termékajánló Neked! | ÖSSZES TERMÉK>>

Crunchy Peanut Butter - Földimogyoró krém

1 490 Ft

Pure Lijnzaadolie - Lenmag olaj (250ml)

1 090 Ft

Pure Lijnzaad gebroken - Lenmag

990 Ft

WheyChoco (250g)

2 490 Ft

Smart Bars Crunchy fehérje szelet (45g)

490 Ft

Whey Perfection fehérjepor

6 190 Ft

 


zsírsavak, egészséges zsírok, egészséges szír, transzzsír, omega3, zsír, zsírsavak, egészséges zsírok, egészséges szír, transzzsír, omega3, zsír, zsírsavak, egészséges zsírok, egészséges szír, transzzsír, omega3, zsír, zsírsavak, egészséges zsírok, egészséges szír, transzzsír, omega3, zsír, zsírsavak, egészséges zsírok, egészséges szír, transzzsír, omega3, zsír, zsírsavak, egészséges zsírok, egészséges szír, transzzsír, omega3, zsír, zsírsavak, egészséges zsírok, egészséges szír, transzzsír, omega3, zsír, zsírsavak, egészséges zsírok, egészséges szír, transzzsír, omega3, zsír, zsírsavak, egészséges zsírok, egészséges szír, transzzsír, omega3, zsír, zsírsavak, egészséges zsírok, egészséges szír, transzzsír, omega3, zsír, zsírsavak, egészséges zsírok, egészséges szír, transzzsír, omega3, zsír, zsírsavak, egészséges zsírok, egészséges szír, transzzsír, omega3, zsír, zsírsavak, egészséges zsírok, egészséges szír, transzzsír, omega3, zsír, zsírsavak, egészséges zsírok, egészséges szír, transzzsír, omega3, zsír, zsírsavak, egészséges zsírok, egészséges szír, transzzsír, omega3, zsír, zsírsavak, egészséges zsírok, egészséges szír, transzzsír, omega3, zsír, zsírsavak, egészséges zsírok, egészséges szír, transzzsír, omega3, zsír, zsírsavak, egészséges zsírok, egészséges szír, transzzsír, omega3, zsír, zsírsavak, egészséges zsírok, egészséges szír, transzzsír, omega3, zsír, zsírsavak, egészséges zsírok, egészséges szír, transzzsír, omega3, zsír, zsírsavak, egészséges zsírok, egészséges szír, transzzsír, omega3, zsír, zsírsavak, egészséges zsírok, egészséges szír, transzzsír, omega3, zsír, zsírsavak, egészséges zsírok, egészséges szír, transzzsír, omega3, zsír, zsírsavak, egészséges zsírok, egészséges szír, transzzsír, omega3, zsír, zsírsavak, egészséges zsírok, egészséges szír, transzzsír, omega3, zsír, zsírsavak, egészséges zsírok, egészséges szír, transzzsír, omega3, zsír, zsírsavak, egészséges zsírok, egészséges szír, transzzsír, omega3, zsír, zsírsavak, egészséges zsírok, egészséges szír, transzzsír, omega3, zsír, zsírsavak, egészséges zsírok, egészséges szír, transzzsír, omega3, zsír, zsírsavak, egészséges zsírok, egészséges szír, transzzsír, omega3, zsír, zsírsavak, egészséges zsírok, egészséges szír, transzzsír, omega3, zsír, zsírsavak, egészséges zsírok, egészséges szír, transzzsír, omega3, zsír

Webáruház készítés